Steak de thon
Pratiques, savoureux et pleins de bons nutriments, ces steaks de thon au four sont une belle idée pour des repas simples et équilibrés. Rapides à préparer, ils se conservent facilement et s’intègrent parfaitement dans une routine de batch cooking.
À déguster chauds ou froids, avec du riz, des pâtes ou des légumes, ils sont parfaits pour varier les repas de la semaine sans prise de tête. Une recette saine, gourmande et idéale pour faire le plein de protéines tout en se régalant !
Ingrédients
Instructions
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Préparation du plat de steak de thon
Préchauffez le four à 180 °C en mode grill.
Découpez la partie blanche d'une cébette en tronçons et une échalote en petits dés.
Dans un plat allant au four, mettez deux boîtes de thon égouttées, la cébette, l’échalote, deux Carrés Frais, deux œufs, une cuillère de farine ainsi que les épices de votre choix. Mélangez bien et tassez la préparation.Enfournez pour 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré.
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Idée de dégustation
Ce plat est parfait pour le batch cooking : ces steaks de thon peuvent se déguster avec du riz, des pâtes ou des légumes. Une excellente source de protéines pour accompagner vos repas tout au long de la semaine.
